Gadget به وسایل کوچک مکانیکی و یا الکترونیکی گفته میشود که اغلب اندازه ای کوچک دارند و دارای کاربرد زیاد و خاص در زندگی هستند.
با خرید هاست و دامین یک سایت ساز پرقدرت هدیه بگیرید
شما با صرف کمترین هزینه سایت با نام دلخواه خود را به راحتی و در کمتر از 1 روز راه اندازی نمائید آبتین وب میزبان پرقدرت وب سایت شما
| ۱۰ روش موثر برای بهبود حافظه |
| Written by Aliasghar Honarmand | |||
| Friday, 19 March 2010 09:36 | |||
|
۱- اطلاعات را خرد کنید: آیا شما یک شماره تلفن را یک جا حفظ می کنید؟ نه معمولا آن را به قطعات دو یا سه رقمی تبدیل می کنید و تکه تکه حفظش می کنید. مغز انسان اطلاعات را در قطعات کوچک بهتر به خاطر می سپارد. بنابراین با خرد کردن موارد بلند به اطلاعات کوچکتر راحت تر می توانید آنها را حفظ کنید. ۲- کلمات را به هم ربط دهید: گاهی وقت ها حفظ کردن بعضی چیزها کار سختی است. من دوستی داشتم که فامیل اش «آرقند» بود. اما این اسم را نمی توانستم حفظ کنم. کافی است در ذهنتان کمی با آن بازی کنید. آرقند؟ قند؟ آب قند؟ آهان درست شد. با ربط دادن این اسم به یک کلمه آشنا آن را حفظ کردم. با پیدا کردن ارتباط بین موارد جدید و موارد قبلی آشنا در ذهنتان می توانید به راحتی آنها را به خاطر بسپارید. البته نیاز نیست که مثل من بلند فکر کنید. چون اگر دوستم بفهمد که اسمش را چگونه حفظ کرده ام... ۳- ورزش کنید: همه می گویند که ورزش برای فلان و فلان و فلان چیز مفید است! حالا ما هم می گوییم که ورزش برای حافظه هم مفید است و قدرت حفظ کردن را بالا می برد. از پشت کامپیوتر بلند شوید و کمی هم فعالیت بدنی بکنید. قرار نیست قهرمان المپیک بشوید. هدف این است که فعالیت بدنی منظم داشته باشید. ۴- از حافظه تصویری تان استفاده کنید: این یکی از قدرتمند ترین ابزارهای مغز است. تصور کردن یک تصویر یا صحنه روش موثری برای به خاطر سپردن است. بگویید که عینک تان را روی میز آشپزخانه گذاشته اید. حالا تصور کنید که عینک آن جا است و تمام غذاهای روی میز را خورده! دفعه بعد که می خواهید جای عینک را به یاد بیاورید مغز آن تصویر را در ذهن دارد. ۵- تمرکز کنید: این مورد کاملا واضح است. شما نمی توانید وقتی که تلویزیون نگاه می کنید به خوبی مطالعه کنید و چیزی را حفظ کنید. در چنین حالتی مغز شما حالت فعال و پرسشگرانه خود را از دست می دهد و نباید روی حافظه تان حساب کنید. مشابه همین حالت وقتی که در حال کار با کامپیوتر هستید زیاد پیش می آید. اینکه همزمان کار کنید، مطالعه کنید، چت کنید و ... جلوی تمرکز را می گیرد و نباید انتظار عملکرد خوبی از مغز خودتان داشته باشید. بهترین حالت این است که هر زمان فقط یک کار را انجام بدهید و روی آن کاملا تمرکز کنید. ۶- خواب مناسب: اگر می خواهید همیشه حافظه خوبی داشته باشید خواب را فراموش نکنید. کم خوابی می تواند به شدت از قدرت حافظه و تمرکز شما کم کند. ضمنا فراموش نکنید که خوابیدن در شب برای مغز نسبت به خواب در روز مفید تر است. ۷- از کاخ های حافظه استفاده کنید: این یکی از بهترین روش های بهبود حافظه است. اگر می خواهید موارد متعددی را حفظ کنید کافی است که آنها را در یک مکان آشنا تصور کنید. و هر یک را در جایی قرار بدهید. بعد برای خودتان یک سفر ذهنی درست کنید و در این مکان در مسیری مشخص حرکت کنید. حال می توانید هر یک از این وسایل را در یک جای خاص ببینید. برای مثال شما هر روز صبح که از خانه خارج می شوید باید تعدادی وسایل را همراهتان بردارید. ( شامل دسته کلید تان - کیف - دفترچه یادداشت - حلقه - ساعت مچی - کارت بانک ) اما همیشه چیزی را فراموش می کنید. اشکالی ندارد کافی است برایشان یک سفر ذهنی در کاخ حافظه تان درست کنید. با هم امتحان می کنیم: سفر را از تخت خواب که بیدار می شوید شروع کنید. روی میز کنار تخت یک دفترچه بزرگ یادداشت را تصور کنید که آنجا قرار گرفته ( وقتی آن را بزرگ و کمی متفاوت و عجیب در تخیل خود بسازید با اغراق کردن به مغز کمک می کنید تا بهتر آن را به خاطر بسپارد.) سپس از اتاق خواب خارج شوید به آشپزخانه بروید. آنجا درست در کنار یخچال یک دستگاه خودپرداز بانک را تصور کنید که طبق معمول کار نمی کند! وقت اش است که کارت بانک را بردارید. ذهنتان را به اتاق بعدی خانه ببرید. آنجا روی میز ساعت مچی شما قرار گرفته. و کمی آن طرف تر روی شومینه حلقه است در حالی که به خاطر حرارت آتش کاملا سرخ شده است. در پایان در کنار چوب لباسی کنار درب خروجی خانه کیف را تصور کنید و آن را بردارید. این سفر ذهنی را چند بار با خودتان مرورکنید. بعد از این هر روز صبح تنها طی چند ثانیه به این سفر ذهنی میروید و دیگر هیچ وقت چیزی را فراموش نمی کنید. با این روش می توانید تا ده ها مورد را پشت سر هم و با نظم حفظ کنید. کاخ های حافظه انسان نامحدود هستند. ۸- رژیم غذایی مناسب: اسیدهای چرب امگا ۳ یکی از مواد مهم برای بالا نگهداشتن کارایی شناختی مغز هستند. کجا یافت می شوند؟ در ماهی ها به خصوص ماهی های ساکن آب های سرد و در مغز دانه ها به خصوص گردو و روغن آن. مصرف ویتامین های گروه B و اسید فولیک هم مغز شما را خوشحال می کند. آنها را در سبزیجات و مرکبات پیدا خواهید کرد. در طرف دیگر کشیدن سیگار و مصرف بالای الکل برای حافظه خوب نیست. ۹- آموخته هایتان را به دیگران یاد بدهید: تحقیقات نشان داده که یک روش خوب یادگیری این است که به دیگران آموزش بدهید! وقتی موضوعی را برای کسی توضیح می دهید این کار به دایمی شدن آن حافظه در مغزتان کمک می کند. بنابراین بخیل نباشید و همیشه به دیگران آموزش بدهید. ۱۰- تکرار، تکرار، تکرار: وقتی یک شماره تلفن را به خاطر می سپارید یا یکی از همین روش های گفته شده را تمرین می کنید، نکته کلیدی تکرار کردن است. با تکرار مغز شما اطلاعات را برای همیشه در خودش نگه می دارد و در به یادآوری آنها هم مهارت پیدا می کند. تمرین این روش ها هم به شما کمک می کند که هر بار از آنها راحت تر و سریع تر استفاده کنید به گونه ای که پس از مدتی جز ابزارهای جدایی ناپذیر حافظه شما خواهند شد. شما از چه روش هایی برای به خاطر سپردن استفاده می کنید؟ آنها را در بخش نظرات با دیگران به اشتراک بگذارید. نظرات (52)
 
این قرص های امگا سه هم که توی بازار هست همین اثر رو داره و خیلی خوبه. من هفته ای چند تا میخورم. کلی واسه حافظه خوبه.
من برای حفظ کردن یا از روی متن یا کار مورد نظر چند بار می نویسم یا اینکه تایپ میکنم !!! ...
که تقریبا میشه مورد آخر !
من تو یک سالی که کلاس زبان می رفتم از جی۵ استفاره می کردم. واقعا عالی بود. شاید حدود ۵ هزار لغت و اصطلاح و این جور چیز ها رو این طوری حفظ کردم.
می دونید شماره ۵ این مقاله منو یاد چی میندازه؟ یاد نبود مالتی تسکینک تو آیفون و آیپد می افتم. بیچاره استیو می خواسته ثواب کنه تمرکزمون بره بالا ... بدبخت کباب شد!! این دفعه دیگه واقعا از نارنجی ممنونم.
سلام
من با روش دوم خیلی حال کردم چون خودم ازش زیاد استفاده می کنم مثلاً وقتی که می خواستم اسم مربی آث میلان را حفظ کنم لیوناردو بعد با لیوناردو داویچی ربطش دادم و دیگه یادم نرفت به هر حال سال خوبی داشته باشی نارنجی
, این نظر امتیاز پایین گرفته است [نمایش]
خداوندا تقدیر دوستان را در سال آینده به گونه ای قرار بده که در پایان سال
از گذشته خود افسوس نخورند . . . دوست عزیز سال نو مبارک
عالی بود، فقط مشکل اینه که من همین روش ها رو هم نمی تونم حفظ کنم...
:-(
درود
مرســـــــــی منم برم روش کار کنم :دیییییی سال خوبی داشته باشین موفق باشین.
با همش حال کردم و موافقم
ولی ورزش رو نمیشه بیخیال شد؟ ای کاش یه چیز میساختن پشت کامپیوتر هنگام نت گردی ورزش کنیم windows se7en sport edition یا mozilla sport fox
سلام ... مرسي ... گزينه 1 و 4 براي من خيلي موثر بوده ... تقريبا هميشه موفق بودم ...
ضمن تبریک سال نو.
روش3و8بسیارموثره امتحان کنیدتانتیجه شوببینید. خیلی ممنون نارنجی عزیز
دستتون درد نکنه فقط از اون نکته که گفتی خود پرداز رو کنار یخچال تصور کنید و نکته اش که مثل همیشه کار نمی کنه خیلی حال کردم واقعا که راست گفتی دیشب رفتیم یک کم پل برداریم همه خود پرداز ها خراب بود
به این می گن متلک مخفی
salam
kheyli ali boud.man chandtashouno estefade mikardam.say mikonam az mataleb jadid ham estefade konam.
سلام نارنجی
عالی بود خیلی بهم کمک میکنه به هر حال کل مطالب همیشگیت عالی هستش موفق باشی
سلام سال نو مبارک
من با یاد دادن موافقم به نظر من تو مدارس باید دانش آموزا رو تشویق کنن به هم دیگه یاد بدن واقعا موثره آدم تو یاد دادن به نکاتی میرسه که تو خوندن و حفظ کردن و اینا عمرا نمی تونه متوجه اونا بشه کافیه کسی که بهش یاد میدیم از یه دیدگاه دیگه به اون چیزی که شما میگین نگاه کنه و یک سئوال متناقض بپرسه اونوقت میتونین بفهمین واقعا چقدر به مسئله اشراف دارین
سلام نارنجی جون
مرسی از مطلبت. عالی بود, پیشاپیش سال نوت هم مبارک happy new year
ممنون. پست مفيدي بود..
استفاده از ديگر حواس 5 گانه؛ نوشتن يا با صداي بلند خواندن هم موثر است.
من که اصلا حافظه ندارم که بتونم تقویتش کنم و ولی با تمام این احوال شماره 3 و 9 بیشترین کمک رو به من کرده .
منم عددها رو خیلی خوب و سریع حفظ میکنم. کلی هم دوستام رو با این حافظه ام سر کار گذاشتم. ولی حافظه تصویری ندارم!!!
ضمن عرض سلام و تبریک بمناسبت سال نو خدمت نارنجیای عزیز
من هر وقت میخوام یه چیز که خیلی مهمه رو تو ذهنم سیو کنم سعی میکنم همیشه اونو با یه اتفاق همراه کنم و یا میشه اون رو بصورت سوالی از یکی بپرسید که از شگردهای پرسیدن استفاده کرد..البته لازم نیست که حتماً اون طرف جواب شما رو بلد باشه مثلاً میشه از مادر بزرگتون بپرسید مندلیف بر چه مبنایی جدول تناوبی رو طراحی کرد...اگه اشتباه نکنم اون یه جواب شوخ طبعانه میده و همین باعث میشه تو ذهنتون برا همیشه سیو بشه...:d موفق باشید
سلام خسسته نباشید از شما یک راهنمایی می خواستم من چند سالی است که سه طرح را برنامه ریزی کردم و به پارک هم ارایه داده ام اما انها حاظر شدن که فقط 250000 هزارتومان به من تسهیلات بدهند ان هم با چه منتی.می خواستم بگم اگر امکان داره شما من را راهنمایی کنید اخر این طرح خیلی کارامد است فقط یکم هزینه بالا احتیاج دارد منتظر جواب شما هستم.به دنبال یک اسپانسر منصف هم می گردم.
بعضی وقت ها هم اگر به یک مطلبی علاقه ی زیادی داشتی با یک بار خواندن آن را حفط میکنی و همین طور شل قرار گرفتم سر هنگام خواندن هست باید طوری باشد که به آن خون کافی برسد
ممنون
وقت بخير
فراموشي و عدم تمركز بيشتر بسته به مرتب بودن كتابخانه حافظه دايم و موقت دارد تا عوامل ديگر .
تمام مواردی رو که ذکر کردید کاملا" درست و بجاست.البته برای استارت خواستن لازمست. سال نو رو بشما عزیزان تبریک و آرزوی توفیق بیشتر = 8 برابر نسبت به سال88 دارم.دوستتون دارم 8 برابر سال قبل.
http://www.violet.net/redirect...lAod42H30A
نارنجی جان این چیه........
ممنون نارنجی.مفید بود
www.hotblog.blogfa.com www.globalads.persianblog.ir
مورد سه خيلي مهمه.من به شصه تجربه كردم.توي چند نفر ديگه هم ديدم.
من از مورد 11 خيلي استفاده ميكنم.به شما هم توصيه ميكنم امتحانش كنيد.:دي
سلام
سال نو به همه نارنجي ها مبارك من با(تندرو) موافقم من خودم وقتي به معلممون درس ياد ميدم بهتر مطلب رو مي فهمم خداييش حفظ كردن اين همه روش خودش كاريه !!!!! This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it
باسلام
سال نو برشما و تمام همكارانتان مبارك باد ضمن تشكر از مطالب مفيدتان بنده از روش هفتم بصورت زير استفاده مينمايم به عنوان مثال از كلمه كمپ كه به حافظه سپرده ام براي ياد آوري كليد، موبايل و پول هر روز صبح قبل از بيرون آمدن از خانه استفاده ميكنم. موفق باشيد
به نظر من اگه كسي چيزي رو با اغستدلال ياد بگيره هيچوقت يادش نميره . مثل اثبات يك قضيه رياضي & for sure does 10 ways was great
سلام به همه دوستان . یکی از موثرترین روشهای تقویت حافظه حفظ کردن قرآن کریم هست که یه حدیث هم در این مورد هست . تمام حافظینی ه من دیدم تو کلاس و مدرسشون رتبه اول دارن. یکی از فامیلهای ما از سن 25 سالگی شروع به حفظ رد و 5 جزء حفظ کرد الان تو دانشگاهشون رتبه اولو داره لیسانس حسابداری و خیلی هم داره خوب جلو میره . یا علی
تو کلاس ما رتبه اولو یه روشن دل داره که حافظ کل هست !!! حالا چطوری خودتون تصورکنین. رتبه دوم یه حافظ 5 جزء هست. ما 10 بار یه مطلبو میخونیم اونا دوبار میخونن بهتر از ما پاسخ میدن.البته قرآن رو نباید به این نیت حفظ کرد.
سلام بچه ها سال خوب و پر باری رو واستون میخوام من مثل بنده خدا این مشکلو دارم که مرحله هارو هم حفظ نمیشم
البته جوون که بودم دوستم کنار دستم میخوند من حفظ میکردم اما..........افسوس که قدر ندونستم الان زبان انگلیسی رو به همه مدلش دارم کار میکنم اونایی رو که تو دبیرستان خونده بودم حفظ حفظم اما جدید از یه گوش میاد با اینکه در گوش اونوریو بستم اما نمیدونم از کجا در میره :(
من فکر می کنم حافظه ی کوتاه مدتم مشکلی نداره. یعنی هیچ وقت نشده یادم بره دسته کلیدم رو کجا گذاشتم! اما چند ماهه متوجه شدم خاطره هام رو به زور به یاد میارم یا به کل فراموش کردم. اون هم نه خاطره های قدیمی. خاطره های دو یا سه سال قبلم رو یادم نمیاد. در این مورد چه پیشنهادی دارین؟
مرسی
نظر بدهید
- بخش نظرات برای اظهار نظر در مورد همین مطلب است. نظرات متفرقه، تبلیغاتی و حاوی توهین یا اتهام حذف میشوند.
- برای قرار دادن عکس خودتان می توانید به سایت گراواتار مراجعه کنید.
|
Subscribe to this comment's feed
 شهر مکه که يکی از شهر های مقدس مسلمانان بوده و هم ساله پذيرای میلیون ها مسافر از سراسر دنيا برای انجام مناسک حج است، برای نصب بزرگترین ساعت دنیا انتخاب شده. دولت عربستان قصد دارد با نصب این ساعت... |  کاملا درست است که تبلت ها و تلفن های هوشمند در حال تبدیل شدن به بزرگترین گام تکنولوژی بعد از کامپیوترهای خانگی هستند. اگر از اینتل بپرسید، می گوید که دسکتاپ ها هنوز نمرده اند. بهترین شاهد این... |  بسیاری از کاربران فعلی کامپیوتر، خاطرات خوبی از کامپیوترهای کومودور دارند. دقیقا ۲۵ سال پیش در چنین روزی بود که آمیگا ۱۰۰۰ ساخت این شرکت به بازار ارایه شد و خاطرات آن هنوز در ذهن بعضی از ما... |
سال خوبی داشته باشید.